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건강 · 혈당 · 라이프 케어24

마스크에도 유통기한이 있을까? 꼭 지켜야 하는 이유와 기한이 지나면 생기는 변화 최근 독감과 각종 호흡기 바이러스가 다시 유행하면서 마스크 착용이 일상으로 돌아왔다. 특히 KF94, KF80 등 보건용 마스크를 대량 구매해두는 사람들이 많아졌다. 그런데 의외로 많은 사람들이 “마스크도 유통기한이 있어? 기한이 지나면 못 쓰는 거야?”라고 궁금해한다. 마스크는 식품이 아니기 때문에 상하는 개념은 없지만, 의약외품으로 분류되는 만큼 ‘성능 유지 기간’인 유통기한이 존재한다.이 글에서는 식약처 공식 자료를 바탕으로 마스크 유통기한이 왜 중요한지, 기한이 지난 마스크를 사용하면 어떤 문제가 생기는지, 위생적으로 보관하는 방법까지 정확하게 정리한다. 1.마스크에 유통기한이 필요한 이유 — ‘필터 성능 유지 기간’ 때문 많은 사람들이 마스크 유통기한을 단순히 제조사의 형식적인 표기로 오해하지만.. 2025. 12. 6.
혈당을 안정시키는 식단 가이드 — 오늘부터 쉽게 실천하는 방법 1.왜 혈당 관리가 중요한가? 기본 원리부터 이해하기혈당 관리는 당뇨가 있는 사람만의 문제가 아니다.평소 피곤함, 폭식, 식후 졸림, 체중 증가, 스트레스 반응까지 대부분이 혈당과 연결되어 있다.특히 임신·육아·스트레스가 많은 시기에는 혈당이 더 예민하게 반응하기 때문에,일상에서 간단한 식단 관리만 해도 몸이 훨씬 가벼워지는 걸 체감할 수 있다.혈당은 식사 후 얼마나 급격하게 올라가느냐가 핵심이다.같은 음식을 먹어도 상승 폭이 크면 피로감이 오고,너무 떨어지면 다시 단 음식이 당기며 반복적인 허기가 찾아온다.그래서 애초에 “급격한 혈당 변동을 막는 식단”이 가장 중요하다. 혈당을 높이는 요인은 다음과 같다.정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 떡, 면)당류가 많은 음료와 디저트늦은 시간 과식스트레스와 수면 부족.. 2025. 11. 23.
임신성 당뇨 경계를 겪었던 나의 실제 경험과 관리 방법 1.처음 듣는 ‘임신성 당뇨 경계’, 불안했던 순간들임신 중 정기검진에서 “혈당이 경계 수치예요”라는 말을 들었을 때,순간 마음이 철렁 내려앉았다.평소 달달한 음식을 즐겨 먹는 편도 아니었고 체형도 마른 편이라‘왜 내가?’라는 생각이 가장 먼저 들었다.하지만 의사 선생님은“가족력이 가장 큰 이유예요. 아버지가 당뇨 있으시죠?”라고 말했다.그 말을 듣고나서야이게 단순히 나의 생활습관 때문만은 아니라는 걸 알게 되었다.임신성 당뇨는 생각보다 흔하지만 아기에게 영향을 줄 수 있어 더욱 예민해지는 검사다.그래서 나 역시 “지금부터의 관리”에 집중하기로 마음먹었다.2.식단과 생활을 바꿨던 방법들막상 관리하려고 하니 무엇부터 바꿔야 할지 막막했다.그래서 ‘쉽게 할 수 있는 변화’부터 하나씩 실천했다.-식단 구성 바.. 2025. 11. 19.
🍂 일교차가 심할수록 심혈관 질환이 위험해지는 이유와 예방법 — 사랑하는 가족을 지키기 위해 우리가 선택한 생활 루틴 작년 여름 이후, 환절기가 더 무서워진 이유작년 7월, 우리 가족에게 예기치 못한 일이 찾아왔다.늘 건강하다고 생각했던 남편이 갑작스러운 흉통과 식은땀을 쏟으며 응급실로 실려간 날.그날 우리는 처음으로 ‘심근경색’이라는 단어를 현실로 마주했다.스텐트 시술까지 무사히 마쳤지만, 그 사건은 우리 가족의 계절 감각을 완전히 바꿔 놓았다.특히 아침·저녁 일교차가 큰 환절기, 그때의 기억이 겹쳐 더 예민해질 수밖에 없었다.기온 변화가 심하면 심장이 더 큰 부담을 느낀다는 것을 알게 되었기 때문이다.일교차가 심하면 심혈관이 위험해지는 과학적 이유일교차가 심하면 우리 몸은 혈관을 수축→확장→수축→확장을 반복한다.이 과정에서 혈압 변동폭이 커지고 심장 근육에 무.. 2025. 10. 20.
💊 비타민C, 매일 작은 습관으로 건강을 지키는 법 신랑 덕분에 다시 시작한 ‘비타민C 루틴’며칠 전, 신랑이 퇴근하자마자 유튜브를 보며 말했어요.“비타민C 박사님이 그러는데, 이건 꼭 챙겨 먹어야 한대!”저도 한때 영양제를 꼬박꼬박 챙겨 먹었지만,어느 순간 귀찮아져서 멈췄던 터라 ‘그게 또 효과가 있을까?’ 싶었어요.그런데 신랑이 진지하게 영상 속 설명을 들으며“하루 1000mg은 기본이래”라고 하는데, 괜히 믿음이 생기더라고요.그날 저녁, 저희 부부는 드디어 다시 비타민C를 주문했습니다.요즘같이 피로가 쉽게 쌓이고, 감기 기운이 돌기 시작할 때작은 루틴 하나라도 만들자는 마음으로요. 비타민C, 왜 이렇게 중요할까?비타민C는 우리 몸에서 스스로 만들 수 없는 필수 영양소예요.즉, 음식이나 보충제를 통해 매일 섭취해야 하는데,그 역할이 생각보다 다양하고 .. 2025. 10. 17.
💉 독감 예방접종, 3가와 4가의 차이 제대로 알고 맞아요 독감 예방주사, 왜 매년 맞아야 할까?“작년에 맞았는데 올해 또 맞아야 하나요?” 독감(인플루엔자) 예방접종을 앞두고 가장 많이 듣는 질문이에요.오늘은 독감 예방접종, 3가와 4가의 차이를 이야기해보려 합니다. 독감은 일반 감기와 달리 바이러스 변이 속도가 매우 빠른 질병이에요.매년 유행하는 바이러스의 종류가 달라지기 때문에,작년 백신으로는 올해 유행할 바이러스를 막지 못할 가능성이 높습니다.그래서 세계보건기구(WHO)는 매년“올해 유행할 독감 바이러스 종류”를 예측해백신 제조사에 공표합니다.그에 따라 매년 새로운 백신이 만들어지고,우리는 매년 한 번씩 새 백신으로 예방주사를 맞는 것이죠.보통 독감 예방접종은👉 10월~12월 초 사이에 맞는 게 가장 효과적이에요.접종 후 면역이 형성되기까지 2주 정.. 2025. 10. 14.

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