명절 후 붓기 빼는 법, 몸이 가벼워지는 5가지 루틴
명절 음식의 유혹, 왜 붓기가 생길까?명절이 지나고 나면 몸이 유난히 무겁고, 얼굴이 둥글둥글해진 느낌이 들죠.그 이유는 단순히 체중이 늘어서가 아니라, 몸 속 수분과 염분 불균형으로 생긴 붓기 때문입니다. 기름진 전, 튀김, 갈비찜, 잡채, 송편 등 명절 음식에는 대부분 나트륨과 지방이 많습니다.짠 음식은 체내 나트륨 농도를 높여 수분을 끌어들이고 배출을 방해하기 때문에,얼굴·손·다리 등 몸 곳곳에 붓기가 쉽게 생깁니다.또한 오랜만에 만난 가족들과의 식사 자리에서 평소보다 더 많이 먹게 되고,늦은 밤 야식이나 음주가 이어지면 신진대사가 느려지고 순환이 막혀 붓기가 오래갑니다.심지어 충분히 자도 얼굴이 부은 채로 일어나는 경우도 있죠.하지만 걱정 마세요.명절 후 생긴 붓기는 일시적인 경우가 대부분이며,5..
2025. 10. 5.
2025년 독감 예방접종, 꼭 알아야 할 일정과 예방법
독감 예방접종이 필요한 이유환절기만 되면 많은 사람들이 감기와 독감을 헷갈리곤 합니다. 감기는 비교적 가볍게 지나가는 경우가 많지만, 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환으로 고열, 근육통, 기침, 인후통 등 증상이 심각하고 합병증까지 유발할 수 있습니다. 특히 어린이, 임산부, 노약자에게는 폐렴이나 중이염, 심혈관 질환 악화 등 치명적인 결과를 가져올 수 있기 때문에 예방이 매우 중요합니다.예방접종은 독감 발생을 100% 막지는 못하지만, 증상의 중증화를 줄이고 합병증을 예방하는 효과가 큽니다. 매년 바이러스의 변이에 맞춰 백신이 새로 개발되기 때문에, 매년 제때 접종하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기에는 독감 바이러스가 활발하게 퍼지므로 미리 예..
2025. 10. 2.
환절기 건강관리, 면역력 지키는 7가지 생활 습관
환절기는 하루 중 기온 차가 크고, 공기가 건조해지면서 몸의 균형이 흔들리기 쉬운 시기다. 오늘은 환절기 건강관리, 면역력 지키는 7가지 생활습관에 대해 이야기할 예정입니다. 1. 환절기 면역력이 약해지는 이유와 주요 질환환절기는 하루 중 기온 차가 크고, 공기가 건조해지면서 몸의 균형이 흔들리기 쉬운 시기다. 낮에는 따뜻하다가도 아침과 저녁에는 급격히 추워져 체온이 쉽게 떨어지고, 이는 곧 면역력 저하로 이어진다. 또한 대기 중에는 꽃가루, 미세먼지, 집먼지 진드기 같은 알레르겐이 많아져 호흡기와 눈, 피부가 자극을 받는다.이 시기에는 감기, 독감, 알레르기 비염, 결막염 같은 호흡기·안과 질환뿐만 아니라 피부가 건조해지면서 아토피나 피부염도 악화되기 쉽다. 실제로 병원 진료 통계를 보면 봄·가을 환..
2025. 9. 26.
