명절 후 일상 루틴 되찾는 법, 다시 나다운 하루를 시작하는 3가지 습관
명절이 끝나면 ‘일상 복귀’가 더 어렵다명절 연휴가 끝난 뒤, 출근길이 유난히 무겁게 느껴지거나아침에 일어나기가 더 힘든 경험, 다들 있으시죠?이건 단순한 게으름이 아니라, 우리 몸과 마음이 ‘비일상’에서 아직 돌아오지 못한 상태예요.명절 동안 우리는 평소와 전혀 다른 리듬으로 살아요.늦은 밤까지 가족들과 이야기하고, 평소보다 많이 먹고,운전이나 이동으로 피로가 쌓이기도 하죠.그러다 갑자기 일상으로 복귀하려니 몸이 따라가지 못하는 겁니다.이럴 때는 “왜 이렇게 피곤하지?” 하며 자책하기보다,몸이 보내는 신호라고 받아들이는 게 좋아요.‘명절 후유증’은 우리 몸이 쉬어야 할 타이밍을 알려주는 자연스러운 과정이에요.특히 수면 리듬, 식사 시간, 활동량이 흐트러졌다면하루만에 원상복귀를 기대하기보다,조금씩 루틴을..
2025. 10. 11.
🌿 명절 이후 피로감 극복하는 3가지 방법
명절 피로, 왜 오래 가는 걸까?명절이 끝나면 마음은 편해야 하는데, 오히려 더 지쳐 있는 느낌이 들죠.몸도 무겁고, 아침에 일어나기도 힘들고, 평소보다 집중도 안 되는 상태.이런 걸 흔히 ‘명절 후유증’이라고 부릅니다.명절 피로는 단순히 잠을 못 자서 생긴 피로가 아니에요.명절 기간 동안 우리는 평소보다 훨씬 많은 일을 하고,감정 에너지도 크게 소모합니다.음식 준비, 장보기, 운전, 청소, 가족 모임, 대화까지몸과 마음이 동시에 바쁘게 움직이죠.게다가 연휴 내내 식습관과 수면 리듬이 무너지면우리 몸의 ‘생체 리듬’이 불안정해집니다.그 결과, 명절이 끝나고 일상으로 돌아왔을 때 몸이 평소보다 쉽게 피로를 느끼고, 머리가 멍하거나 무기력해지는 거예요.이런 상태를 방치하면 피로가 누적되어소화불량, 두통, 어..
2025. 10. 10.
명절 후 붓기 빼는 법, 몸이 가벼워지는 5가지 루틴
명절 음식의 유혹, 왜 붓기가 생길까?명절이 지나고 나면 몸이 유난히 무겁고, 얼굴이 둥글둥글해진 느낌이 들죠.그 이유는 단순히 체중이 늘어서가 아니라, 몸 속 수분과 염분 불균형으로 생긴 붓기 때문입니다. 기름진 전, 튀김, 갈비찜, 잡채, 송편 등 명절 음식에는 대부분 나트륨과 지방이 많습니다.짠 음식은 체내 나트륨 농도를 높여 수분을 끌어들이고 배출을 방해하기 때문에,얼굴·손·다리 등 몸 곳곳에 붓기가 쉽게 생깁니다.또한 오랜만에 만난 가족들과의 식사 자리에서 평소보다 더 많이 먹게 되고,늦은 밤 야식이나 음주가 이어지면 신진대사가 느려지고 순환이 막혀 붓기가 오래갑니다.심지어 충분히 자도 얼굴이 부은 채로 일어나는 경우도 있죠.하지만 걱정 마세요.명절 후 생긴 붓기는 일시적인 경우가 대부분이며,5..
2025. 10. 5.
