💊 비타민C, 매일 작은 습관으로 건강을 지키는 법
신랑 덕분에 다시 시작한 ‘비타민C 루틴’며칠 전, 신랑이 퇴근하자마자 유튜브를 보며 말했어요.“비타민C 박사님이 그러는데, 이건 꼭 챙겨 먹어야 한대!”저도 한때 영양제를 꼬박꼬박 챙겨 먹었지만,어느 순간 귀찮아져서 멈췄던 터라 ‘그게 또 효과가 있을까?’ 싶었어요.그런데 신랑이 진지하게 영상 속 설명을 들으며“하루 1000mg은 기본이래”라고 하는데, 괜히 믿음이 생기더라고요.그날 저녁, 저희 부부는 드디어 다시 비타민C를 주문했습니다.요즘같이 피로가 쉽게 쌓이고, 감기 기운이 돌기 시작할 때작은 루틴 하나라도 만들자는 마음으로요. 비타민C, 왜 이렇게 중요할까?비타민C는 우리 몸에서 스스로 만들 수 없는 필수 영양소예요.즉, 음식이나 보충제를 통해 매일 섭취해야 하는데,그 역할이 생각보다 다양하고 ..
2025. 10. 17.
명절 후 일상 루틴 되찾는 법, 다시 나다운 하루를 시작하는 3가지 습관
명절이 끝나면 ‘일상 복귀’가 더 어렵다명절 연휴가 끝난 뒤, 출근길이 유난히 무겁게 느껴지거나아침에 일어나기가 더 힘든 경험, 다들 있으시죠?이건 단순한 게으름이 아니라, 우리 몸과 마음이 ‘비일상’에서 아직 돌아오지 못한 상태예요.명절 동안 우리는 평소와 전혀 다른 리듬으로 살아요.늦은 밤까지 가족들과 이야기하고, 평소보다 많이 먹고,운전이나 이동으로 피로가 쌓이기도 하죠.그러다 갑자기 일상으로 복귀하려니 몸이 따라가지 못하는 겁니다.이럴 때는 “왜 이렇게 피곤하지?” 하며 자책하기보다,몸이 보내는 신호라고 받아들이는 게 좋아요.‘명절 후유증’은 우리 몸이 쉬어야 할 타이밍을 알려주는 자연스러운 과정이에요.특히 수면 리듬, 식사 시간, 활동량이 흐트러졌다면하루만에 원상복귀를 기대하기보다,조금씩 루틴을..
2025. 10. 11.
🌿 명절 이후 피로감 극복하는 3가지 방법
명절 피로, 왜 오래 가는 걸까?명절이 끝나면 마음은 편해야 하는데, 오히려 더 지쳐 있는 느낌이 들죠.몸도 무겁고, 아침에 일어나기도 힘들고, 평소보다 집중도 안 되는 상태.이런 걸 흔히 ‘명절 후유증’이라고 부릅니다.명절 피로는 단순히 잠을 못 자서 생긴 피로가 아니에요.명절 기간 동안 우리는 평소보다 훨씬 많은 일을 하고,감정 에너지도 크게 소모합니다.음식 준비, 장보기, 운전, 청소, 가족 모임, 대화까지몸과 마음이 동시에 바쁘게 움직이죠.게다가 연휴 내내 식습관과 수면 리듬이 무너지면우리 몸의 ‘생체 리듬’이 불안정해집니다.그 결과, 명절이 끝나고 일상으로 돌아왔을 때 몸이 평소보다 쉽게 피로를 느끼고, 머리가 멍하거나 무기력해지는 거예요.이런 상태를 방치하면 피로가 누적되어소화불량, 두통, 어..
2025. 10. 10.
